課程資訊
課程名稱
 健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
 111-1 
授課對象
 體育室  
授課教師
 王翊澤 
課號
 PE1003 
課程識別碼
 002 50010 
班次
 Q2 
學分
 1.0 
全/半年
 半年 
必/選修
 必帶 
上課時間
 星期四3,4(10:20~12:10) 
上課地點
 排球場 
備註
 初選不開放。9020資工系E合。
健康體適能 且 限學號末二位除３餘２
總人數上限：50人 
  
課程簡介影片
 
核心能力關聯
 核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
 課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

1.介紹各項體適能動作要領。
2.能遵守秩序，認真、快樂的練習。
3.本學期依序將各個要素分別於學期中進行教學並依初級.中級.及進階動作進行介紹及教學。
4.藉由體適能訓練能從中培養運動的興趣且不會受傷。 

課程目標
 1.結合不同要素動作來瞭解運動要領以及安全的練習方式。
2.強調課程中之協調、專注力、互助合作之能力。
3.培養學生養成固定運動及安全運動之習慣。
4.了解自身體能狀況，並能有效地提升提能、預防運動受傷之情況。 
課程要求
 ※本學期體適能課教學計劃，將隨時視學生的學習情況及表現做適度之修正或補充。
1. 學生須穿著運動服裝，若無特殊理由，任何不宜運動的穿著，會禁止運動 (如襯衫、緊身牛仔褲、裙子、高跟鞋、皮鞋等、帆布鞋、板鞋、馬靴等)
*第一次會先警告，若再犯則視為曠課。
2. 每堂課必點名，可接受事先請假，不接受當天請假 (特殊狀況例外)。
3. 請同學自行準備毛巾及飲用水。
4. 上課時間開始做操時才到，視為遲到乙次，累積兩次算一次臨時請假；上課後一小時才到視為曠課 (等同請假兩次)，累計超過三次者，不給予學習成績。
*公、喪假不在請假規定範圍內。
5. 於上課前一天請假者 (正常請假) 不會扣分，當天上課前請假者 (臨時請假) 扣五分。忘記請假者 (曠課) 扣十分。
6. 出席全勤者 (未請假未遲到)，於學期末計算成績時額外加分。
7.若學生個人生理或心理有問題時，希望能提早告知。
8. 學期中有參加學校舉辦的運動會，任何項目皆會加分。
9.欲加簽之同學，僅接受第一週上課現場加簽或先寄信至she5299@gmail.com，僅限此信箱，寄到其他信箱恕不回覆，但不接受大一新生換班加簽！ 
預期每週課後學習時數
  
Office Hours
  
指定閱讀
  
參考書目
  
評量方式
(僅供參考)
  
No.
項目
百分比
說明
1. 
 團隊合作 
20% 
 與班上同學及自己小組組員相處是否和睦，能否互助合作或給予幫助作為評分標準 
2. 
 期末考 
30% 
 以一學期訓練後的期末體適能再檢測的進步幅度作為給分標準 
3. 
 運動會 
20% 
 分成小組帶暖身操，以流暢度、做操順序、帶操時的聲音、節奏及與同學互動等作為評分標準，至少想出十個暖身動作。 
4. 
 學習態度 
30% 
 以上課時是否認真學習，是否遲到早退，對於學習新事物、技能時的態度給予評分 
 
針對學生困難提供學生調整方式
  
上課形式
作業繳交方式
考試形式
其他
 由師生雙方議定
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
   1.認識基本體適能及練習方式。
2.了解基本體適能的內涵。
3.柔軟度、敏捷、爆發力、速渡、肌力、肌耐力、協調性、平衡、反應、心肺耐力…。
4.各關節伸展活動介紹練習
5.個人柔軟度初級動作介紹及訓練。
6.雙人柔軟度初級動作介紹及訓練。 
第2週
   CPR & AED 學習 
第3週
   1.柔軟度、敏捷、爆發力、速渡、肌力、肌耐力、協調性、平衡、反應、心肺耐力…。
2.各關節伸展活動介紹練習
3.個人柔軟度初級動作介紹及訓練。
4.雙人柔軟度初級動作介紹及訓練。 
第4週
   體適能測驗 
第5週
   1.各關節伸展活動介紹練習。
2.個人柔軟度初級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度初級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性初級動作介紹及訓練。
5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。 
第6週
   1.各關節伸展活動介紹練習。
2.個人柔軟度初級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度初級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性初級動作介紹及訓練。
5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。 
第7週
   1.各關節伸展活動介紹練習。
2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性初級動作介紹及訓練
5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。
6.個人爆發力初級動作介紹及訓練。 
第8週
   球類活動(視天氣、場地課程活動配合而調整) 
第9週
   1.各關節伸展活動介紹練習。
2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性初級動作介紹及訓練
5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。
6.個人爆發力初級動作介紹及訓練。 
第10週
   1.各關節伸展活動介紹練習
2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性中級動作介紹及訓練
5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。
6.個人爆發力初級動作介紹及訓練。
7.個人速度初級動作介紹及訓練。 
第11週
   1.各關節伸展活動介紹練習
2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性中級動作介紹及訓練
5.雙人敏捷性初級動作介紹及訓練。
6.個人爆發力初級動作介紹及訓練。
7.個人速度初級動作介紹及訓練。 
第12週
   全班參加運動會 
第13週
   球類活動(視天氣、場地課程活動配合而調整) 
第14週
   1.各關節伸展活動介紹練習。
2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性中級動作介紹及訓練
5.雙人敏捷性中級動作介紹及訓練。
6.個人爆發力初級動作介紹及訓練。
7.個人速度初級動作介紹及訓練。
8. 個人肌力初級動作介紹及訓練。 
第15週
   1.各關節伸展活動介紹練習。
2.個人柔軟度中級動作介紹及訓練。
3.雙人柔軟度中級動作介紹及訓練。
4.個人敏捷性中級動作介紹及訓練
5.雙人敏捷性中級動作介紹及訓練。
6.個人爆發力中級動作介紹及訓練。
7.個人速度初級動作介紹及訓練。
8.個人肌力初級動作介紹及訓練。
9.個人肌耐力初級動作介紹及訓練。 
第16週
   體適能期末檢測
成績宣布